골프칼럼 > 한성진의 골프백과사전

칼럼니스트 한성진 한국프로골프협회(KPGA) 프로이며 체육학 박사인 한성진은 선수생활을 하며 여러 요인으로 경기력이 좌우되는 것을 많이 보며 느껴왔다. 특히 심리적 요인이 경기력에 많은 영향을 미치는 것을 느껴 심리학을 전공하며 박사학위를 취득하였다. 그중 골프 입스(YIPS) 관련해서 박사학위 논문을 썼으며 여러 스포츠 관련 자격을 취득하였다. 각 대학과 학교에서 주니어와 일반인을 대상으로 골프 강의를 하고 있으며, 책 '골프 백과사전'을 집필했다.
▲'골프 황제' 타이거 우즈가 골프 스윙을 하는 모습이다. 사진제공=ⓒAFPBBNews = News1 [골프한국] 세계적인 선수들의 드라이브 샷을 보면 멋진 퍼포먼스와 함께 긴 비거리를 자랑한다. 골프를 치는 사람이라면 누구나 비거리에 대한 ..   
▲야구의 배팅 동작과도 연관 있는 골프 동작. 사진은 미국 프로야구 메이저리그에서 활약하는 김하성의 모습이다. 사진제공=ⓒAFPBBNews = News1 [골프한국] 인간의 뇌는 약 1,000억개 정도의 뉴런을 구성되어 있다. 우리가 겪고 있는 ..   
▲사진은 2009년 마스터스 토너먼트에서 경기하는 타이거 우즈와 게리 플레이어의 모습이다. 사진제공=ⓒAFPBBNews = News1[골프한국] 골프 경기는 적어도 4시간 이상이 소요되며, 악천후로 대회가 지연되면 하루 종일 경기해야 하는 경..   
▲미국프로골프(PGA) 투어 경기 도중에 간식을 섭취하며 영양을 보충하는 골프 황제 타이거 우즈. 사진제공=ⓒAFPBBNews = News1 [골프한국] 경기력을 향상시키기 위한 전체 훈련과정에서 영양 관리는 중요하다. 올바른 영양 식단을 통해..   
▲자신의 몸을 키우고 비거리를 늘려 미국프로골프(PGA) 투어를 강타한 브라이슨 디섐보. 사진제공=ⓒAFPBBNews = News1[골프한국] 경기력 향상을 위한 필수 조건은 신체 능력, 기술력, 심리, 휴식, 영양 등 여러 가지의 요소들이 복합적..   
▲목표방향을 의식한 연습방법. 사진제공=한성진[골프한국] 스스로 이루고자 하는 위치나 달성하려고 하는 과제를 결정하는 것을 ‘목표’라고 한다. 자동차에 핸들이 없어서는 안 되듯 모든 일에는 바로 목표를 설정해야 한다. 세..   
▲사진제공=ⓒAFPBBNews = News1[골프한국] 심리적 긴장감과 신체적 긴장감은 같이 동반되어 나타나며 경기력에 영향을 준다. 긴장을 통해 높아진 각성 상태를 낮추기 위해서 이완 기법을 사용한다. ▶ 복식 호흡(Diaphragmatic Bre..   
▲사진제공=ⓒAFPBBNews = News1[골프한국] 걱정과 미래에 대한 불안감, 자신감 없는 행동, 초조함 등으로 인하여 과도하게 높아진 상태를 심리적 긴장감이라 하며 근육이 과도하게 수축되어 몸에 힘이 많이 들어가는 현상을 신체적 긴장..   
▲사진=골프한국[골프한국] 연습을 열심히 하고 필드에 나갔는데 평상시 실력이 나오지 않고 아무리 잘하려고 해도 잘되지 않는다. 왜 열심히 연습했는데도 실전에서는 결과가 좋지 않을까? 바로 연습을 실전처럼 하지 않고 반대로 ..   
▲사진=골프한국[골프한국] 각성(Arousal)은 깊은 수면에서부터 극도의 흥분 상태까지 이어지는 활성 상태를 말한다. 각성으로 인해 신체에 나타나는 생리적 현상은 심장 박동 수, 땀의 분비량, 호흡의 수 등으로 각성 수준을 측정할 수 ..   
▲골프 황제 타이거 우즈가 2015년 PGA 투어 메이저대회 PGA챔피언십을 앞두고 연습라운드를 하는 모습이다. 사진제공=ⓒAFPBBNews = News1[골프한국] 어떠한 형태가 주의 집중이 된 것일까? 예를 들어 주의가 산만한 아이가 있다. ..   
▲골프 레전드 잭 니클라우스(좌)와 아놀드 파머(우)가 2001년 마스터스 토너먼트에 출전했을 때 모습이다. 사진제공=ⓒAFPBBNews = News1[골프한국] ‘주의 집중’이란 자신이 주의를 기울여서 대상을 선정하여 유지할 수 있는 능력을 ..   
▲사진=골프한국[골프한국] 자화(Self-Talk) 기법은 심리학의 핵심적인 요소를 다루는 기법으로 자기에게 말을 걸어서 동작을 컨트롤하는 기법이다. 우리의 행동은 오감이라는 감각에서 자극을 받아 뇌신경회로에 반응을 내려 분석,..   
▲사진제공=ⓒAFPBBNews = News1[골프한국] 골프 기술력 향상에 도움을 주는 심상 훈련은 일상생활과 건강에도 많은 영향을 미친다. 세계보건기구(WHO)에서 우울증을 질병 중에 1위라고 보고하였다. 우울증이나 심리적 불안, 공황장..   
▲잭 니클라우스가 1998년 6월 US 오픈 챔피언십 연습 라운드에서 벙커샷을 하는 모습이다. 사진제공=ⓒAFPBBNews = News1[골프한국] ‘감각을 통해 획득한 현상이 마음속에서 재생된 것’, ‘어떤 사물이나 사건을 마음속으로 상상하는 ..