골프칼럼 > 한성진의 골프백과사전

칼럼니스트 한성진 한국프로골프협회(KPGA) 프로이며 체육학 박사인 한성진은 선수생활을 하며 여러 요인으로 경기력이 좌우되는 것을 많이 보며 느껴왔다. 특히 심리적 요인이 경기력에 많은 영향을 미치는 것을 느껴 심리학을 전공하며 박사학위를 취득하였다. 그중 골프 입스(YIPS) 관련해서 박사학위 논문을 썼으며 여러 스포츠 관련 자격을 취득하였다. 각 대학과 학교에서 주니어와 일반인을 대상으로 골프 강의를 하고 있으며, 책 '골프 백과사전'을 집필했다.
▲목표방향을 의식한 연습방법. 사진제공=한성진[골프한국] 스스로 이루고자 하는 위치나 달성하려고 하는 과제를 결정하는 것을 ‘목표’라고 한다. 자동차에 핸들이 없어서는 안 되듯 모든 일에는 바로 목표를 설정해야 한다. 세..   
▲사진제공=ⓒAFPBBNews = News1[골프한국] 심리적 긴장감과 신체적 긴장감은 같이 동반되어 나타나며 경기력에 영향을 준다. 긴장을 통해 높아진 각성 상태를 낮추기 위해서 이완 기법을 사용한다. ▶ 복식 호흡(Diaphragmatic Bre..   
▲사진제공=ⓒAFPBBNews = News1[골프한국] 걱정과 미래에 대한 불안감, 자신감 없는 행동, 초조함 등으로 인하여 과도하게 높아진 상태를 심리적 긴장감이라 하며 근육이 과도하게 수축되어 몸에 힘이 많이 들어가는 현상을 신체적 긴장..   
▲사진=골프한국[골프한국] 연습을 열심히 하고 필드에 나갔는데 평상시 실력이 나오지 않고 아무리 잘하려고 해도 잘되지 않는다. 왜 열심히 연습했는데도 실전에서는 결과가 좋지 않을까? 바로 연습을 실전처럼 하지 않고 반대로 ..   
▲사진=골프한국[골프한국] 각성(Arousal)은 깊은 수면에서부터 극도의 흥분 상태까지 이어지는 활성 상태를 말한다. 각성으로 인해 신체에 나타나는 생리적 현상은 심장 박동 수, 땀의 분비량, 호흡의 수 등으로 각성 수준을 측정할 수 ..   
▲골프 황제 타이거 우즈가 2015년 PGA 투어 메이저대회 PGA챔피언십을 앞두고 연습라운드를 하는 모습이다. 사진제공=ⓒAFPBBNews = News1[골프한국] 어떠한 형태가 주의 집중이 된 것일까? 예를 들어 주의가 산만한 아이가 있다. ..   
▲골프 레전드 잭 니클라우스(좌)와 아놀드 파머(우)가 2001년 마스터스 토너먼트에 출전했을 때 모습이다. 사진제공=ⓒAFPBBNews = News1[골프한국] ‘주의 집중’이란 자신이 주의를 기울여서 대상을 선정하여 유지할 수 있는 능력을 ..   
▲사진=골프한국[골프한국] 자화(Self-Talk) 기법은 심리학의 핵심적인 요소를 다루는 기법으로 자기에게 말을 걸어서 동작을 컨트롤하는 기법이다. 우리의 행동은 오감이라는 감각에서 자극을 받아 뇌신경회로에 반응을 내려 분석,..   
▲사진제공=ⓒAFPBBNews = News1[골프한국] 골프 기술력 향상에 도움을 주는 심상 훈련은 일상생활과 건강에도 많은 영향을 미친다. 세계보건기구(WHO)에서 우울증을 질병 중에 1위라고 보고하였다. 우울증이나 심리적 불안, 공황장..   
▲잭 니클라우스가 1998년 6월 US 오픈 챔피언십 연습 라운드에서 벙커샷을 하는 모습이다. 사진제공=ⓒAFPBBNews = News1[골프한국] ‘감각을 통해 획득한 현상이 마음속에서 재생된 것’, ‘어떤 사물이나 사건을 마음속으로 상상하는 ..   
▲타이거 우즈와 아들 찰리 우즈가 나란히 퍼팅 연습을 하는 모습이다. 사진제공=ⓒAFPBBNews = News1[골프한국] 세계 최고의 선수들은 대부분 일정한 행동으로 준비하며 샷을 한다. ‘골프 황제’라고 불리는 타이거 우즈가 일정한 행동..   
▲언제나 자신감 있게 인터뷰하는 '골프황제' 타이거 우즈. 사진제공=ⓒAFPBBNews = News1 [골프한국] 골프 경기력을 향상시키기 위해서는 여러 가지 기술을 습득해야 하며 어느 하나라도 빠지면 안 된다. 스윙을 만드는 기술과 체력을 ..   
▲사진은 칼럼 내용과 관련 없습니다. 사진=골프한국[골프한국] 한 명의 아마추어 골퍼가 있었다. 새벽부터 일어나 연습을 하고 일과가 끝나자마자 연습장으로 달려가 엄청나게 많은 연습을 하였다. 그리고 라운딩을 하기 전 동반자..   
▲연습 라운드 때 그린 옆에서 낮잠을 자는 골프선수. 사진제공=ⓒAFPBBNews = News1 [골프한국] 현대 성인의 권장 수면시간은 여섯 시간에서 여덟 시간 정도라고 한다. 프랑스의 시장조사업체인 입소스의 보고를 보면 2018년 세계 20개..   
▲사진은 칼럼 내용과 관련 없습니다. 사진제공=ⓒAFPBBNews = News1지금 당장의 샷만을 생각하기[골프한국] 위너(Winner)와 루저(Loser)는 바로 어떠한 멘탈을 가지는지에 따라 결정된다. 위너들이 보여 주는 정신력은 성공에 대한 자신..