[Yin의 심각한 문제] 긍정적인 마인드를 가지고 집중력을 유지하는 자신만의 방법을 찾아보자.
[골프한국] 얼마 전, 우리 골프클럽의 프로가 내게 묻더군요. 어떻게 하면 라운드 내내 집중할 수 있는지…
위의 그림에서처럼, 우리의 Yin은 참으로 문제가 많아 보이지요? 모두가 두 귀 사이, 즉 머리에서 일어나는 문제임에도 Yin은 염려만 하는 태도 때문에 많이 혼돈된 상태로 보이는군요.
골프에서는 많은 것들이 집중력을 흐트러뜨리지요. 누적된 피로나 탈수상태 등도 라운드하는 동안 집중하는 데 상당한 장애가 됩니다. 물론 집중하는 데 가장 중요한 포인트는 날카로운 정신력이겠지요. 여러분들도 보셨겠지만, 타이거 우즈의 경우 후반 9홀은 어김없이 과일을 먹거나 스포츠 드링크를 마신답니다. 피로(계획하고 실행에 옮기는 모든 샷의 집중력을 방해하는)를 물리치기 위한 끊임없는 노력이지요.
물론 피로가 집중력을 방해하는 유일한 적은 아닙니다. 염려와 불안도 집중력을 흐트러뜨리는 아주 일반적인 문제이지요. 그러나 집중력이 흐트러질까 봐 너무 염려하는 것도 오히려 샷을 망치게 됩니다. 이러한 지나친 염려는 가장 일반적인 문제일 뿐 아니라 결국에는 골프 자체를 그만두게 되는 결과를 초래하기도 하지요.
지잔 6월에 치러진 US오픈 예선전에서 봤듯이 많은 선수들이 의외의 탈락을 했습니다. 이 중의 많은 선수들을 개인적으로 많이 만났습니다만 대부분의 경우는 지나친 불안이 그들의 게임을 망쳤다고 생각합니다, 그들이 인정을 하던 안 하던 사실이니까요.
분노 역시 골퍼라면 누구나 극복해야 하는 세 번째 장애물입니다. 분노라는 것이 여러분의 마음에 자리를 잡는 순간, 집중력을 잃고 샷은 엉망이 되지요. 3퍼트가 좋은 예라고 봅니다. 아주 많은 경우, 첫 퍼팅을 망치는 순간 분노가 치밀고 두 번째 퍼팅을 급하게 치게 됩니다. 보통의 경우에는 가볍게 넣을 수 있는 1m정도의 퍼팅을 망치는 것이죠.
처방 프리샷 루틴, 연습 스윙을 정립하는 것이 참으로 중요합니다. 이 연습 스윙을 하는 순간, 골퍼의 마음에 타깃에 대한 집중력과 일반적인 스윙 방법을 만드는 신호가 됩니다.
연습 스윙보다 중요한 것은 여러분의 태도(안정감과 자신감)입니다. 이러한 태도를 가지는 쉬운 방법으로, 플레이를 시작하기 전에 그 게임을 아주 편안하고 자신감 있게 여유로운 매너로 풀어나가는 상상을 하는 겁니다. 전에 했던 플레이 중에서 가장 멋졌던 순간들을 기억해보고 그 상황에 빠져보는 것도 한 방법이죠. 이러한 상상을 계속 연습해 본다면 실전에서도 멋진 게임을 할 수 있답니다. ‘자기 최면’이라고 부르는 심리치료의 훈련 방법입니다.
집중력, 참으로 많은 요인들이 서로 얽혀서 방해를 하지요. 삶에서나 골프에서나 긴장과 예상치 않은 일들이 일어나게 마련이지만 ‘긍정적이고 안정된 자신감’을 키워나간다면 누구나 극복할 수 있다고 믿습니다. 라운드 내내 너무 많은 것을 생각하지 말고 조금만 느긋하게, 자신의 페이스를 유지하면서 긍정적인 마인드를 유지하십시오.
여러분이 가지고 있는 모든 잠재력을 발휘하기를 원한다면 집중력을 유지하는 자신만의 방법을 발견해 보세요.
자신과 자신의 플레이를 존중할수록 집중력은 좋아지고 최고의 플레이에 점점 다가가게 되는 것입니다. 골프한국(www.golfhankook.com)
위의 그림에서처럼, 우리의 Yin은 참으로 문제가 많아 보이지요? 모두가 두 귀 사이, 즉 머리에서 일어나는 문제임에도 Yin은 염려만 하는 태도 때문에 많이 혼돈된 상태로 보이는군요.
골프에서는 많은 것들이 집중력을 흐트러뜨리지요. 누적된 피로나 탈수상태 등도 라운드하는 동안 집중하는 데 상당한 장애가 됩니다. 물론 집중하는 데 가장 중요한 포인트는 날카로운 정신력이겠지요. 여러분들도 보셨겠지만, 타이거 우즈의 경우 후반 9홀은 어김없이 과일을 먹거나 스포츠 드링크를 마신답니다. 피로(계획하고 실행에 옮기는 모든 샷의 집중력을 방해하는)를 물리치기 위한 끊임없는 노력이지요.
물론 피로가 집중력을 방해하는 유일한 적은 아닙니다. 염려와 불안도 집중력을 흐트러뜨리는 아주 일반적인 문제이지요. 그러나 집중력이 흐트러질까 봐 너무 염려하는 것도 오히려 샷을 망치게 됩니다. 이러한 지나친 염려는 가장 일반적인 문제일 뿐 아니라 결국에는 골프 자체를 그만두게 되는 결과를 초래하기도 하지요.
지잔 6월에 치러진 US오픈 예선전에서 봤듯이 많은 선수들이 의외의 탈락을 했습니다. 이 중의 많은 선수들을 개인적으로 많이 만났습니다만 대부분의 경우는 지나친 불안이 그들의 게임을 망쳤다고 생각합니다, 그들이 인정을 하던 안 하던 사실이니까요.
분노 역시 골퍼라면 누구나 극복해야 하는 세 번째 장애물입니다. 분노라는 것이 여러분의 마음에 자리를 잡는 순간, 집중력을 잃고 샷은 엉망이 되지요. 3퍼트가 좋은 예라고 봅니다. 아주 많은 경우, 첫 퍼팅을 망치는 순간 분노가 치밀고 두 번째 퍼팅을 급하게 치게 됩니다. 보통의 경우에는 가볍게 넣을 수 있는 1m정도의 퍼팅을 망치는 것이죠.
처방 프리샷 루틴, 연습 스윙을 정립하는 것이 참으로 중요합니다. 이 연습 스윙을 하는 순간, 골퍼의 마음에 타깃에 대한 집중력과 일반적인 스윙 방법을 만드는 신호가 됩니다.
연습 스윙보다 중요한 것은 여러분의 태도(안정감과 자신감)입니다. 이러한 태도를 가지는 쉬운 방법으로, 플레이를 시작하기 전에 그 게임을 아주 편안하고 자신감 있게 여유로운 매너로 풀어나가는 상상을 하는 겁니다. 전에 했던 플레이 중에서 가장 멋졌던 순간들을 기억해보고 그 상황에 빠져보는 것도 한 방법이죠. 이러한 상상을 계속 연습해 본다면 실전에서도 멋진 게임을 할 수 있답니다. ‘자기 최면’이라고 부르는 심리치료의 훈련 방법입니다.
집중력, 참으로 많은 요인들이 서로 얽혀서 방해를 하지요. 삶에서나 골프에서나 긴장과 예상치 않은 일들이 일어나게 마련이지만 ‘긍정적이고 안정된 자신감’을 키워나간다면 누구나 극복할 수 있다고 믿습니다. 라운드 내내 너무 많은 것을 생각하지 말고 조금만 느긋하게, 자신의 페이스를 유지하면서 긍정적인 마인드를 유지하십시오.
여러분이 가지고 있는 모든 잠재력을 발휘하기를 원한다면 집중력을 유지하는 자신만의 방법을 발견해 보세요.
자신과 자신의 플레이를 존중할수록 집중력은 좋아지고 최고의 플레이에 점점 다가가게 되는 것입니다. 골프한국(www.golfhankook.com)